别人羡慕不来的气质,面色红润健康自然,瑜伽让你脱颖而出

原题目:别人爱慕不来的气质,面色红润健康天然,瑜伽让你脱颖而出

波姐语录:要想出类拔萃,就要有足够优良的本钱,气质让你独具魅力

社会在提高,人才辈出,要想本身成为这些人才万千中的一个,那你必需具备本身奇特的技巧,让本身脱颖而出,瑜伽就是一项不错的技巧,同时你可以让瑜伽进步本身的气质,健康,让你面色红润,这是别人爱慕不来的,当别人爱好的你的气质时,你就可以交友更多的老友,分享本身瑜伽,让优良的人都围着你,使本身脱颖而出。

Look1:瑜伽让你拥有纤细笔挺的年夜长腿。

神猴衍生式,建立式站在垫子上,两腿前后徐徐打开,至180度,脚尖伸直,腰板挺直,两臂曲折,紧贴身材两侧,双手合十,置于胸前,头部向左转。

牛面式的变式,腰板挺直,坐在垫子上,右腿曲折,小腿与年夜腿紧贴垫子,左腿微曲折,放于右腿上,右脚放在垫子上,两手臂曲折,两手合十,抬起,放于头顶。

弓式,俯卧,趴在垫子上,两腿离开,向上曲折,腰身曲折,胸部离地,两臂曲折,两手位于头顶斜上方,两手捉住脚尖。

幻椅衍生式,站在垫子上,右腿离地,曲折,小腿平行与地面,脚尖绷直,身材下蹲,左腿曲折,腰板挺直,身材下压,微向右转,两手臂曲折,两手合十,置于胸前。

Look2:瑜伽让你有精美小蛮腰,

蝎子式,俯卧,两手撑在垫子上,五指离开,两掌间隔同肩宽,两臂伸直,腰部挺直,用腰部,腹部,肘部,气力支持身材,完成倒立,坚持均衡,腰部徐徐曲折,两腿微离开,曲折,两脚位于头顶上方。

仰卧在垫子上,两腿曲折,小腿紧贴年夜腿,脚跟紧贴臀部,两臂曲折,手掌撑地,间隔同肩宽,两掌位于肩上方垫子上,腿部,腰部用力,使身材悬空,两臂下压,肘部紧贴垫子,两掌合十,肘与手护住头部,坚持均衡,右腿抬起,曲折,脚尖绷直,左腿脚尖撑地。

卧好汉变式一,仰卧,两腿曲折,小腿紧贴年夜腿,两腿并在一路,脚尖撑地,两臂曲折,肘关节撑在垫上,两手托住腰部,臀部及背部分开垫子,腰身挺起,头部天然下垂。

全莲花鱼衍生式,仰卧在垫子上,腰板挺起,曲折,头部,臀部紧贴垫子,两臂曲折,双手合十,置于脸上方,两腿曲折,年夜腿并在一路,左小腿低于右小腿,脚尖绷直。

Look3:瑜伽让你把拜拜肉吓跑了。

鹤蝉衍生式,双腿并在一路,跪在垫子上,腰板挺直,下压,紧贴年夜腿,两肘撑地,间隔同肩宽,双手五指离开,臂部用力,身材前倾,使腿悬空,两膝盖紧贴两臂。

手肘倒立衍生式,做下犬式之后,两肘撑地,双手五指张开,两肘间隔同肩宽,腰板挺直,两脚撑在垫子上,伸直,用腰腹,腿部气力抬起腿,用臂力做支持,完成倒立,两腿交叉,右腿置于左腿上。

手肘倒立变式一,俯卧在垫子上,两肘撑地,两手张开,五指离开,腰板挺直,腰腹用力抬起双腿(可以让他人从旁帮助),完成倒立,坚持均衡,腰身向前挺,两腿绷直。

八曲变式一,俯卧在垫子上,两臂紧贴身两侧,曲折,双手撑地,腰板挺直,用臂力支持身材,让腿部悬空,腰下半身向左转,两腿伸直,交叉,腿部与地面平行。

体态之美,不仅是气质的此中一项,要想在人群中出类拔萃,不仅本身要优良,有美丽的外在,更主要的你要有hold住他人的气质,独属于本身魅力。

义务编纂:

情人节约会小心机,瑜伽让你保持状态,光彩照人性感窈窕

原题目:恋人节俭会警惕机,瑜伽让你坚持状况,光荣照人道感窈窕

波姐语录:恋人节俭会,想完整绽放漂亮,你须要瑜伽来加分

当春节赶上恋人节,你是要吃喝玩乐,仍是要在男伴侣眼前美美哒?持久的熬夜也让你的皮肤状况变差,比及恋人节慢慢迫近,想要在一天之内瘦成一道闪电的好梦幻灭,不消担忧,春节吃喝玩乐之余不要忘却操练瑜伽,就可以或许解决你的一切懊恼,让你天天光荣照人,性感窈窕。

Tip1:预备阶段

春节大师都不像花太多时光在活动上,所以要想瑜伽操练高效,必需做好热身预备,让身材完整放松,柔韧性进步,才干将动作做得尺度。

双腿向前伸直,向两侧离开,坐在瑜伽垫上。双手撑在双腿之间,借助双手支持地面的气力抬起身材,双腿向上伸直,脚尖绷直。

身材向上躺在瑜伽垫上,双腿伸直向上抬起,同时上身也向上抬。上身向左侧拧转,双手保住左腿,右腿曲折,右脚蹬在右手臂上,坚持身材均衡。

左脚向前跨出一步,右腿在后膝盖着地,小腿向上抬起,脚尖绷直。身材下压,上身向后仰左手向后捉住右腿膝盖,右手向上抬起,向后捉住右脚脚尖。

Tip2:排脂阶段

放假怎么能少的了吃吃喝喝?可是既想吃得好邮箱不长肉,你就要进交运动排脂,经由过程瑜伽操练,耗费你一天的热量。

面临瑜伽垫,双手伸直支持地面,成俯趴姿态。借助双手支持地面的气力抬起身材,左腿向内折叠,接近 腹部,右腿向前抬起,绕事后脑勺,坚持身材均衡。

面临瑜伽垫,双手手肘支持地面,成平板支持姿态。双脚蹬地,双腿向后伸展,超出头顶,脚尖绷直,双腿交叠,坚持身材均衡。

双膝着地,跪立在瑜伽垫上,脚尖绷直。双手向上伸直,上身向后仰,直到左手支持地面,右小腿向上抬起,紧贴头部,同时右手捉住右脚脚尖。

Tip3:养颜阶段

熬夜伤身材,更伤皮肤,特殊是当我们年纪增添,新陈代谢才能削弱,我们必需辅佐活动增进体内的废料排出,到达美容养颜的后果。

身材竖立,双腿向身材两侧慢慢离开,同时身材向下压,直到臀部和双腿紧贴地面,成横叉姿态。上身挺胸昂首,双手向后在背部合掌。

左脚向内折叠,坐在瑜伽垫上,右腿向后伸展,小腿向上抬。右手勾住右小腿向下捉住左脚脚尖,上身稍稍向右侧倾倒,左手向上抬升,捉住右脚脚尖。

坐在瑜伽垫上,左腿向外曲折,右腿伸直向上抬起,上身同时向右侧拧转,左手绕过右腿捉住左脚膝盖,右手向上伸展,捉住右脚脚尖。

Tip4:舒缓阶段

进行了剧烈的活动后,我们做一些轻松的体式放松一下身材,让肌肉获得适度的歇息,防止过度活动后造成身材的疲惫。

双膝着地,跪立在瑜伽垫上,双手向上伸直,上身向后倒,直到双手支持地面,小腿向上抬起,脚尖绷直。

身材竖立,双手向上伸直,上身向后倒,直到双手支持地面。身材向上拱起,重心向头部移动,双腿向前伸直,脚尖点地。

身材竖立,双手向上伸直,上身向后倒,直到双手支持地面。身材向上拱起,重心向头部移动,双腿微微离开向前伸直,脚尖点地。

面临瑜伽垫,手肘支持地面,成俯趴姿态。双脚蹬地,双腿向后伸展,臀部超出头顶,双腿在空中交缠,脚尖绷直。

恋人节顿时就要到了,你预备好美美哒的和男伴侣进行约会了么?赶紧从此刻开端操练瑜伽,为恋人节做好预备吧!

义务编纂:

最全情人节礼物清单!第3件单身狗也得买!

原题目:最全恋人节礼品清单!第3件独身狗也得买!

哈喽 宝宝们 本鸡终于回回!

再过几天就是恋人节啦

(各单元留意!年夜型屠狗现场即未来临)

鸡想问你们礼品买了吗?

不知道仙女们在看到下图礼品

脑海是否会闪过似曾了解的画面

回忆起那些年被直男礼品“激动”的情景~

归正鸡看到这些礼品是哭辽~

图片:淘宝

实在选礼品对于男生女生来说

都是选择艰苦时刻

当然 贴心的鸡早就为你们预备好了

今天是恋人节礼品年夜放送!!

男生女生都有!!!!

还没挑礼品的赶紧mark下来噢~

-1-

梦幻扭转烛台

参考价钱:¥25-¥60

购置渠道:¥WzwnbIsXV0N¥

图片:淘宝@荷叶堂旗舰店

中心放上烛炬或者喷鼻薰烛

烛台靠烛炬燃烧的热空气扭转

这么浪漫的装潢摆件

女孩们哪能抗拒如许的少女心

-2-

3life小鹿加湿器

参考价钱:¥59

购置渠道:小红书BYS.R聚集店

图片:小红书@BYS.R聚集店

造型可爱 出雾细腻舒适宁静

给皮肤更水润的滋养

又断电维护功效 平安性高

夜晚还可以当小夜灯应用

是贴心适用的小礼品!

-3-

爱情发声日志

参考价钱:¥69

购置渠道:¥8BxubIH2izp¥

图片:淘宝@马克图布的礼品店

里面是100张小卡片

可以记下关于你们的小机密

还有很惊喜的灌音功效

背后的二维码扫一扫就可以灌音啦

用声音记载下和她每一件主要的小事

真是甜美又暖和!!

-4-

日本净水寺开运铃铛

参考价钱:¥78-¥88

购置渠道:¥G3cDbIsjvYd¥

图片:淘宝@原家优选

小铃铛寄意特殊好 代表开运幸福守护

粉粉的很可爱 声音清脆好听

盼望能给爱好的人带来好运~

-5-

故宫文创吉祥主题帆布袋

参考价钱:¥96

购置渠道:¥fY8Qbtg8CYI¥

图片:淘宝@故宫博物院文创旗舰店

帆布袋是每个女生

必不成少的搭配单品

故宫文创帆布袋做工很好

每一个格式都精巧年夜气

容量年夜能装超等多工具!

-6

卡菲娜菠萝椰奶酒

参考价钱:¥158

购置渠道:¥xV4RbIHPQei¥

图片:淘宝@酒时浪浪wine o’clock

这款酒很合适女生喝

菠萝 奶油 朗姆酒

三者混杂一路别有风味

假如你们盘算在家吃年夜餐庆贺

那送这瓶酒就更合适啦

-7-

Polaberry巧克力

参考价钱:¥100-¥250

购置渠道:海淘

图片:ins@@polaberry

在ins上超火的高颜值巧克力!

主打巧克力草莓

新颖的草莓外面包裹

分歧口胃和装潢的巧克力

酸甜中和的方才好!!

不仅颜值爆表 还超等好吃!

-8-

YSL2019恋人节限制口红

参考价钱:¥300

购置渠道:海淘

图片:www.yslbeautyus.com

没有一支口红解决不了的工作

假如有 那就两支

通俗的口红怎么能凸显特殊呢

ysl2019恋人节限制圆管口红

把爱心丘比特之箭都印在外壳上

推举百搭色号:#12 #45

-9-

野兽派长生花音乐水晶球

参考价钱:¥520

购置渠道:¥RtBJbIG3sGx¥

图片:淘宝@THEBEAST野兽派官方旗舰店

鸡一向很爱好他家的slogan

“像野兽一样往爱”

比拟起送99朵会枯萎的玫瑰

还不如一朵长生花来的可贵

-10-

CHARLES&KEITH恋人节限制礼盒

参考价钱:¥669

购置渠道:实体店

图片:CHARLES&KEITH app

小ck恋人节限制甜美炸弹

里面有红白配色不规矩爱心扣链条包

还有一条粉钻镶嵌爱心扣手链

作为一份有“心”意的恋人节礼品

最合适不外

-1-

创意装潢摆件

参考价钱:¥18-88

购置渠道:¥kXCebIxF2xg¥

图片:淘宝@YOBO永保摆件

这个小摆件真的很可爱

一堆超等好汉在车里

是不是平安感满满呀

放在桌子上装潢

也是一道可爱的景致哦~

-2-

键帽

参考价钱:¥20-200

购置渠道:¥GJL6bIATIrY¥

图片:淘宝@酷品世家

年夜部门男生都是个游戏控

机械键盘太难遴选

不如就送可爱有趣的键帽吧

把你的警惕心都发射在他的键盘上~

-3-

RASTACLAT小狮子手链

参考价钱:¥119

购置渠道:¥0JtdbIxEYlF¥

图片:微博@RASTACLAT

小狮子手链也被称作鞋带手链

是很不错的搭配首饰~

此次出了恋人节限制款

红黑和白红搭配都特殊喜庆漂亮

小桃心也是爱意满满

还可以紧紧把爱好的男生拴在手里

-4-

Baxter of California发蜡

参考价钱:¥150

购置渠道:¥海淘

图片:ins@baxterofca:

Baxter of California

是不折不扣的加州品牌

夹带着海风和沙岸的自由气味

不少男诞辰常城市应用发蜡来打剃头型

这份小礼品贴心又适用

-5-

迷你游戏机

参考价钱:¥148-200

购置渠道:¥F1lPbsgplyA¥

图片:淘宝@奇凡数码专营店

恋人节和男票一路找回童年的回想

多款经典游戏年夜聚集

还能衔接电视 玩起来更带劲

游戏就是要两小我抢着玩才过瘾!

-6-

法国jeanne en provence中性喷鼻水

参考价钱:¥150-200

购置渠道:海淘

图片:ins@jeanneenprovence

想象着爱好的男生身上有你爱好的味道

其实是太浪漫的一件事!

推举这个法国平价喷鼻水

三款都是年夜天然清爽的味道

不外于成熟也不外于粗犷

是清洁清新的感到~

-7-

ZIPPO打火机

参考价钱:¥219

购置渠道:¥1PpNbICLb5c¥

图片:淘宝@zippo官方旗舰店

打火机是不少男生的贴身物

zippo这个打火机颜值与实力并重

外表黑漆在烘烤中形成粗犷的手感纹理

金色底盘凸显细节!

让男生把它随身带在身上

无时无刻都可以想起你!

-8-

得鲜男士护肤套装

参考价钱:¥269

购置渠道:¥zIwabICTc01¥

图片:淘宝@thesaem得鲜旗舰店

这个套盒包装年夜气高等

质感皮纹瓶身

木纹盖子还有字母压纹

一点都不输年夜牌好吗!

一套搞定男生洁面爽肤护肤

味道仍是柑橘木喷鼻!

男生护肤用起来!

-9-

casio卡西欧腕表

参考价钱:¥398

购置渠道:¥khoabsDl29w¥

图片:淘宝@casio旗舰店

卡西欧腕表百搭性价比也不错

男生用它搭配各类衣服基础没压力

无论玄色仍是白色都给人酷酷的赶脚

鸡信任不少男生会爱好的哦~

-10-

NEW ERA小爱心渔夫帽

参考价钱:¥439

购置渠道:¥rx6IbsepeWG¥

图片:淘宝@newera旗舰店

渔夫帽作为百搭神器

的确是每个潮男必备!

NEW ERA小爱心渔夫帽设计简约

小爱心在酷感中略显狡猾

当然也可以作为情侣帽一路佩带哦~

好啦~本期恋人节礼品就到这里了

每小我心里都盼望收到礼品

由于这代表着心意

代表着美妙的祝贺

无论珍贵与否

只要对方感触感染到你的真心

就是一份世界上最好的礼品

这也是礼品最令人动心的处所

好啦 带上心意 往跟爱好的人一路

鸡提前祝你们恋人节快活

你们必定要幸福哦~笔芯~

编纂 | 卡卡儿

如对本文文字、图片版权有疑问

请接洽 bianji@fenxing.com

我们会尽快处置,比心~

鸡预备了奢华年夜奖

快戳图片介入抽奖吧

优衣库2019新品试穿

真人实测告知你哪些值得买!

鸡终于回回啦!

盼望大师给🐔点300个都雅激励!

义务编纂:

一双拖鞋,引爆家居生活新风尚

原题目:一双拖鞋,引爆家居生涯新风气

常日里,不管是上班仍是上学,我们老是穿得整洁得体,哪怕是脚上的鞋子也不敢疏忽。可是,不管是高跟鞋、皮鞋仍是活动鞋,我们的双脚老是被约束包裹着。就从一双家居拖鞋开端吧!

家居拖鞋,看似不起眼,但在我们的生涯中却饰演着不成或缺的脚色。每当放工回抵家中,我们老是火烧眉毛地脱下那双行色促的高跟鞋或皮鞋,换上一双柔嫩轻巧的拖鞋,一成天的酸痛疲惫刹时获得缓解。

有这么一款拖鞋,来自拖鞋王国马来西亚的风行设计,它全身素净的色彩,没有一点点的装潢;简便的鞋身,柔嫩舒适;完善的人体工学设计,缓解行走的压力。这就是WOWPIN拖鞋!

①精选原料

这款马来西亚入口拖鞋采取高纯度EVA原料,削减杂质,纯洁简略,双脚轻松无累赘。并且,可以肆意弯折,恰是应用了精选的高纯度原料,才有了如许的柔韧感。

②环保平安

家居拖鞋是最直接接触于我们人体皮肤的!WOWPIN拖鞋,重视环保平安,谢绝应用收受接管料;无塑化剂,无19项重金属,无荧光增白剂!如许的拖鞋,才是健康生涯的好选择。

③轻巧便捷

WOWPIN拖鞋,每只鞋的重量,仅是一只鸡蛋的重量。简便,不是说说罢了!

④完善设计

鞋底海浪斑纹设计,防滑后果好;人体工学设计,鞋型包覆脚跟,经久耐穿;鞋底的升沉贴合脚部,穿戴行走自如;鞋尖上翘,均衡压力,贴合足底。

WOWPIN拖鞋,马来西亚入口,引爆家居生涯新风气,让您享受温馨舒服的生涯。一双好的家居拖鞋,最好拥有雅观的外形,可是舒畅、平安、耐穿才是真正的硬事理! WOWPIN拖鞋,柔嫩简便,防滑耐穿,健康环保,让我们因它更爱家!

义务编纂:

节后减肥指南 | 不用节食就能减掉20斤!

原题目:节后减肥指南 | 不消节食就能减失落20斤!

大师新年好,2019如期而至。我夜不雅星象,猜测打开这篇文章中95%的伴侣在新年欲望里或多或少都说起了体重题目。

信任大师也都传闻过不少奇希奇怪的减肥偏方,好比什么排毒法、二十一天减肥法、哥本哈根减肥法,总结一下要么就是不让你吃,要么就是不让你喝,最后瘦是瘦了,可是过俩月反弹到你哭作声。

到本年年头历时五个月,我的伴侣胜利减肥20斤。她告知我:要想快速减肥且不反弹,就得重视吃和活动

所以今天我就来总结一下她的减肥方式,以辅助列位恢复年前完善身体,打造夏季迷人身型!

简略来说,姐妹们减肥时代的食品应当遵照以下几点:

图源@减脂餐

用微博上@Kiminsa瀰己做个优质事例。

少油少盐是第一要素大师都清楚。除此之外,一顿及格的饭应当有碳水化合物(主食)、卵白质(肉或蛋)、蔬菜。比例尽量遵守1:1:2原则。

有前提的话最好本身做饭,假如不便利,那就依照以上原则自行搭配点外卖,但必定必定要涮水吃

除了重视比例,也要讲求饭的量,每顿差未几吃个八分饱就够了,不要饿着本身但也不克不及吃肚歪。

起首,必定要少吃精米精面多吃低GI( Glycemic Index“血糖天生指数”)的食品作主食。

粗粮是第一选择,由于它们吃了更轻易饱、每单元质量的热量也会更低。假如一开端无法顺应可以用米饭粗粮1:1.5混杂做主食,然后慢慢加年夜粗粮比例。

在知乎上@丁喷鼻大夫就贴心的为大师做好了优质粗粮的排名(从低到高):

玉米 > 山药/芋头 > 豌豆 > 红豆 > 小米 > 紫米/糙米 > 燕麦 > 莲藕

当然,除了这些还有常见的红薯、紫薯、玉米也都是很好的选择。

除了粗粮外,我也很推举魔芋成品做主食来换换口胃,魔芋是0脂肪低卡且高饱腹感的。大师可以在淘宝上买魔芋凉皮或者是魔芋面来吃,做起来都很是简略便利,味道也不错。

除了鸡蛋的卵白可以让我们获取到卵白质之外,肉类上建议大师不要碰肥肉、内脏、肉皮等等,鱼虾海鲜以及牛肉、鸡肉才是最好的选择

此中我不得不提一下鸡胸,实在减肥吃鸡肉的情势不必拘泥于烤鸡胸、煮鸡胸。

鸡胸肉的其他做法也可以参照微博@芮Ruien的做法,或者从下厨房中找一些菜谱和灵感。

我小我的一个小方式就是把往皮鸡胸肉、蛋清和调味料一路用摒挡机打成泥,分份儿冻起来。做饭的时辰可以变更出万万种情势,并且还便利。

假如其实犯懒,也可以直接网购一些速食鸡胸肉、鸡肉丸。(小tips:遴选的时辰可以重点看下鸡小胸为原资料的,由于小胸相较于年夜胸口感会相对好一些。)

图片来自微博@Kiminsa瀰己

年夜大都蔬菜都是很有利于减肥的,可是在烹调情势上必定要留意少油少盐

假如不爱吃炒菜,也可以把蔬菜和生果放在一路榨结果蔬汁。假如难以接收蔬菜的味道,可以加蜜瓜、梨、蜂蜜进往一路榨汁,和果肉蔬菜渣一路喝,如许味道会中和良多。

假如没法本身在家做饭怎么办?

仍是像之前说的,可以叫一份减脂餐或是不加酱的全麦赛百味,再不济食堂的饭菜涮涮净水再吃,只要遵守比例,都是可以的。

但必定必定不要饿肚子!

除此之外,减肥上还有一个年夜碍就是聚首和饭局,除了涮水和靠意志力控制以外,就建议今后有饭局就约在家里聚首。

要想胜利减肥,好好吃占比70%,但假如有前提共同恰当的活动,减肥效力会变得更快。

大师都知道,活动分为有氧活动和无氧活动。简略来说,有氧活动对减脂后果年夜,无氧活动对增肌后果年夜,可是恰当的无氧活动是会让减肥后果翻倍的,所以我们要以有氧活动为主,无氧活动为辅

那么针对活动这一部门,今天就来给大师看一些好宝物,在家就能最年夜水平的活动,连门儿都不消出。请姐妹们往下滑之前做好花钱的预备。

因为市道上类似产物比拟多,我就不给出具体品牌或购置渠道了,大师自力更生依据要害词搜刮就好。

无线跳绳

无线跳绳是我双十一最完善的一单,拿得手,我就清楚再也不消担忧小学时跳绳被抽出红印的恶梦重现。

无线跳绳两个手柄构成的,每个手柄都衔接着一颗微微有重量的小球,绳跳起来手柄上的计数器就会主动打开,很精准,甚至还怀孕高体重都设定和耗费卡路里的估算。不须要太年夜的空间,即使是宿舍在阳台都可以跳起来,可以说是神器了。

别的,假如你更习惯老式跳绳也不消担忧。一般套装里都附有传统跳绳,你可以把它换在手柄上,计数器会照常精准运作。

活动小贴士:跳绳30~40分能耗费300千卡热量

瑜伽垫

这个我不必多说了,减肥的女孩们应当人手一块,不管是平板支持仰卧起坐仍是随着视频跳套操,少了它可都不可。

有了瑜伽垫,瘦腿操练就可以做起来了。

活动小贴士:以上动作是我日常平凡做的比拟多的,重要针对腹部、臀部和腿部,也会牵动全身其他肌肉群。一组十个,一次四组,保持一段时光就可以看到后果。

很是建议瑜伽垫共同keep一路应用。(不是告白)

迷你哑铃

小哑铃长度一般和苹果plus型号的手机一样长,很是迷你。不管是家、办公室仍是宿舍,半个抽屉就能给它一个容身之处。

工作歇息之余或是在持续追剧n小时后,拿起它举一举措一动都是不错的选择。颠末我的当真实践,2lb-4lb重量的哑铃最合适一般女孩子们。当然,纷歧般的女孩子和男孩子,视本身的需求选择就好。

活动小贴士:以上动作是我小我保持在做的,重要针对腿部、拜拜肉和后背线条。也是一组十个,一次四组。

弹力带

图片来自小红书@Hudea

弹力带可以说是最便携的活动东西了,折叠起来就可以塞进包包里,不管在哪个地址取出来就可以开练。

依据分歧的动作弹力带可以练习到胸肌、腿部、宏二头肌、腰腹等等。

活动小贴士:送给大师一组瘦腿的教程,一组十个,一次四组,天天都须要保持哦。

狼牙棒/泡沫轴

图片来自小红书@Honeymimi

狼牙棒也称为泡沫轴,假如你之前没接触过,它是用来给所有活动扫尾进行放松工作的。

简略来说就是放松肌肉,更可以加速血液轮回,加快代谢物接收。是活动停止后的要害步调。也有不少女生用它来当瘦腿东西

怕疼的姐妹们选择狼牙年夜且稀的,想要更全方面刺激肌肉放松的可以选择狼牙相对小且摆列更密的,事半功倍。

活动小贴士:每次活动事后,用泡沫轴推拿你有酸胀感的肌肉就可以。

不是告白 不是告白 不是告白

keep

在家活动指南

keep是一个很是便利又很是适用的软件,假如你是新手,且不知道跳哪个操合适本身,可以来keep看看。

app里课程很是多,免费的就够用了,不管你是想练肩、胳膊、腰腹仍是想整体燃脂,这里都能找到你想要的。

或者是哪个器械不会用,你也可以直接在keep上检索,随着活动。

最值得称颂的是,每个练习都有具体的要点讲授,从步调、呼吸到全部活动行进进程中身材应当是什么感到,他们都讲得很是详尽,很贴心。

Nike Run Club

爱跑人士必备

nike推出的这个app是跑步专用的,除了一般跑步记载软件的功效外,Nike Run Club还设计了品级机制,对于我这种三天打渔两天晒网的人起到了监视感化。

还有分歧的挑衅和成绩设定,增添了跑步的趣味。

薄荷健康

卡路里警告助手

比拟前两个app,薄荷健康更着重于饮食和记载。在录进身材的基础情形之后就可以设定目的了,app会依据你的自身情形和目的设定盘算出天天的摄进量。

我最爱好薄荷健康的一点就是它的食品热量库数据很是全,不管吃什么都可以进步前辈往查一查看看会不会热量超标,对减肥的姐妹们来说长短常好的参考根据。

除了日常记载体重、饮食、围度变更外,还可以在app里设置本身的小目的,天天打卡,典礼感满满。

以上就是今天的全体内容啦,究竟我不是专业人士,大师仍是须要依据本身的体质进行调剂。

总的来说,这些只是在物资预备上为大师抛砖引玉,想要减肥胜利必需精力上必需也做好工作,下定决心这事儿真的就要靠本身了。

我能给大师做的就是送来一些减肥小技能和小福利。

福利时光

请伴侣们

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或者你有哪些减肥必备小道具?

截止到本周四2月14号

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义务编纂:

头发染坏了?肿么办?快进来看看!

原题目:头发染坏了?肿么办?快进来看看!

染发一向是改变形象最快速的方式之一,无论是时兴的年青人仍是步进中年的怙恃辈,城市用染发来转变形象。甚至有些妊妇都要用植物性的染膏坚持漂亮的发色~然而并不是所有人染完了城市像K-POP明星一样闪亮~!

↓↓你眼中的本身 ↓↓

↓↓ 别人眼中的你 ↓↓

染发后,发质会有所改变,嗯 就是会变差!是以有些姑娘由于染发毁头发这个原因,二十多年的时光都没变过发色。。So,若何才干拥有一头染后不受损秀发?

——染前——

1/色彩选择

依据本身的肤色冷热调选择合适本身的色彩。一般来说,巧克力色、红棕色这类都比拟显白。ps:棕黄色系、黄色系慎选,这会让黄狡猾肤更显黄。

2/染膏选择

必定要选择专业染膏!不要信任什么办卡打五折,染发仅需268那种。你不得癌谁得?有的冷烫水只用5块钱一瓶,染膏也一样!所以必定要选择品牌产物。

3/漂染毁头发?

确切,不外不漂染的色彩不纯粹哦~我们可以经由过程颐养方法和漂染用的产物尽量削减漂染仇家发的损害。假如你不想漂染,可以选择褪色剂。

4/店肆选择

信任大师都有如许的感到,光剪头发不做护理不染发,良多店肆不给你好好剪。同样的时光染个头挣得提成远远高于好好剪发。是以尽量选择正规的店肆,或者经由过程熟人先容选择其实的发型师。

——染后——

1/调换洗发水

这时辰你用通俗补水洗发水显然不可。选一款修复或者护色的洗发水吧!

2/日常护理

卷头发时用一些隔热喷雾、洗头发时水温不要过高以免快速褪色、选一款合适本身的护发精油随身携带,避免“狮子头”呈现!

3/特别护理

按期做发膜,这里说的不是超市里卖的那种,而是须要加热的专业发膜!假如家里没有蒸汽帽,你可以在店里买一个然后每周往做一次。你会发明专业线和日化线真的纷歧样!

义务编纂:

你的头发,暴露了你的生活状态

原题目:你的头发,裸露了你的生涯状况

视觉艺术,即可存眷我们!

秋冬,是头发最轻易出题目的季候。

气象一冷,洗完头发后不轻易干,又冷又湿,就要用吹风机吹头发。

但每次用完吹风机,头发城市变得比拟干涸、毛躁,摸起来也涩涩的。

这是由于吹风机温度较高,长时光对着头发吹,很轻易带走头发内的水分,损害毛鳞片

尤其是在干燥的冬季,人体特殊轻易呈现水分丧失,头发也会变得加倍干燥。

头发的黑白,是会影响心境的。每次看到分叉、干涸的发尾,就特殊焦躁!

今天,给大师推举一款性价比超高的素士负离子吹风机。

5分钟快速吹干头发,不仅不伤发,还要能护发,吹完后头发水润细腻,有光泽

用了它,护发精油都能省了。

素士负离子电吹风机

红色新版 年夜功率家用版

荣获德国IF设计年夜奖

这是一款还未上市时,就斩获2018年德国IF设计年夜奖的素士吹风机。

小米科技开创人雷军点名表彰它的设计,日本顶级发型巨匠鉾谷健太郎鼎力推举。

德国IF设计年夜奖(iF DesignAward)素有产业设计范畴的“奥斯卡”之称。

5分钟快速干发

维护毛鳞片不受损

素士吹风机的真正过人之处,在于它的技巧实力。

市道上良多高功率电吹风,为了晋升干发效力一味地进步电吹风功率。

如许不仅轻易毁伤毛鳞片,直接导致干涸毛躁、脱发断。还会造成电途经热产生不测。

素士为懂得决干发效力和护发抵触,颠末重复实验,终极断定电吹风的功率为1800W。

同时,采取57°C恒温技巧,确保受热平均,防止温渡过高对秀发造成毁伤。

另一方面,素士还在产业构造长进行了技巧立异,设计了锥形的出风口内的导流构造。

再加上4个年夜尺寸的风机扇叶,搭配强劲直流马达。

感触感染一下动图,离这么远,都能感到全部头的一半头发都被吹飞起来。

功率高达1800W,转速可达18000次/分钟,能吹出超年夜风量。

即使是稠密的长发,都能在5分钟内吹干,的确快的惊人。

素士负离子电吹风机

红色新版 年夜功率家用版

双负离子护发

毛躁、干涸一扫而光

值得称颂的是,它风力年夜却不烫头皮、不烫肤。

不仅如斯,它还能在吹干头发的同时,让头发更和婉丰盈。

这是由于,它还拥有上千元高端年夜牌吹风机才有的设置装备摆设:双负离子发射器。

通电后,能刹时形成1000万~2000万颗/cm³的负离子。

负离子,是一种带负电的氧和空气中渺小的水分联合在一路的渺小粒子。

所以,用它吹头发时,自带的渺小水分子可以让头发坚持水润;

负电荷可以将发丝上的正电荷中和,不发生静电。

原来满是静电、毛毛躁躁的的头发吹了后,立马就变得既和婉又有空气感。

实测对照图

特殊合适烫染后的发质,能削减发丝分叉,让头发光泽水润。

吹完每一根头发都像抹上护发精油一样水润,蓬松,仙女们尤其须要进手。

3种模式可选

快干、护发、定型

它有3种模式:热风快干、恒温护发、天然风定型。

向上推进开要害,开机。按下模式键,选择模式,操纵简略。

还有模式记忆功效:关机后再次打开,主动开启前次应用的模式。

热风模式:能吹出83˚C摆布的热风,5分钟快速干发,合适在出门前应急应用。

恒温模式:针对亚洲女性发质“金饰”的特色,可以或许稳固地吹出57˚C摆布的热风,风力柔和,庇护发质;

天然风:风力清新(36˚C摆布)、强劲,合适用来定型;

负离子发射器,在开机后主动启动,不消选择模式。

素士负离子电吹风机

红色新版 年夜功率家用版

2种风嘴可选

直发、卷发都能被贴心打理

除了机械自己,这款素士负离子吹风机还配备了两个分歧的风嘴,便利做各类造型。

集风嘴:将风量紧缩,增添风速,本身做空气刘海、内扣、直发,都实用。

扩散风嘴:可以或许负气流平均地疏散到头发各个部位,特殊合适本身在家做卷发造型。

将头发打湿,放进风嘴中重复抓揉,几分钟就能做出富有条理感的卷发造型。

或者将头发打湿,扎成若干个丸子头,用吹风机变换角度吹。如许做出来的卷发造型,会加倍蓬松。

风嘴外侧用到了双层隔热技巧,即使长时光应用,概况也不发烫。

出风口应用锥形螺旋状风嘴,加强风速的同时,可以或许平均散热。

素士负离子电吹风机

红色新版 年夜功率家用版

多个贴心小设计

让收纳、摆放更便利

分歧于通俗的吹风机塑料材质外壳,这款吹风机的机身采取全铝合金材质。

不仅有利于散热,并且耐用性更强,概况的磨砂感做得很是舒适。

整机仅重550g,长时光握持都不会手酸。

一体化设计,全机无缝、无螺丝钉,趁热打铁的外形,让它更显质感。

简约白色搭配出挑的红色,时尚声张,富有科技感。

电源线长1.7米,线上还设计了一枚收纳扣。

用完,一卷一扣,轻松收起,附带一个手感很是好的玄色绒质布袋,便利收纳。

同时,还附赠一张防滑垫,避免风筒进水。

洗完澡,即使洗漱台上处处都是水,也可以安心地把吹风机放上往。

尺寸适中,外出观光,装在行李箱内不会包袱。不应用时,摆在打扮台上,也心旷神怡。

包装盒也像一个优美的礼盒一样,让收到产物的人布满典礼感。作为礼品,送女伴侣、闺蜜、亲友老友都很适合。

负离子速干电吹风

年夜风量快干,双负离子护发

从这一刻起

好好爱惜你的头发吧

素士负离子电吹风机

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义务编纂:

再不买就晚啦!这有一个情人节礼物急救包快收好!| 好物推荐

原题目:再不买就晚啦!这有一个恋人节礼品急救包快收好!| 好物推举

每一个和恋爱有关的日子,老是离不开礼品,主要的不是送什么,而是遴选礼品背后的一颗真心:我们总想把特殊罕见又美妙的工具送给心上人。可光想不可动有什么用,一眨眼离恋人节只剩3天了,礼品还没买好怎么办啊!

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来自意年夜利托斯卡纳的Amedei在巧克力界是如同天王般的存在,其传奇之处在于用极为珍稀的豆子制造近乎于魔幻的巧克力它在创建初期就盘踞了世界最罕见的可可产地,委内瑞拉的初奥镇。那边不但有风味出众又产量极低的罕见豆种克里奥罗(Criollo),还有克里奥罗中最可贵的变种——PORCELANA。PORCELANA的稀缺导致它有着如同奢靡品般的位置

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并且AMEDEI拥有意年夜利独一的从可可豆到制品全出产线,在品牌创建的短短十几年时光里,就创下了接近70%的各项金奖占领率的记载,化身奖项收割机

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Domori起首界说了高等巧克力的鉴赏方式,也是全世界第一家出品100%纯黑巧克力的工场。现在,Domori出品的依然是全球屈指可数的100%纯黑巧克力国内想吃到很是不轻易。但,所长帮你们找到了(自豪脸)。

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礼盒里当然也不克不及少了Pump Street Bakery口感奇特、味道惊艳、获奖无数的巧克力。好比所长选的这3块,并且每一块都是70g的年夜包装,年夜口吃特殊爽!至于吃到嘴里是什么奇特体验,必定要亲身试一试!

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Pralus的开创人曾获得法国巧克力工匠年夜奖,现在他的儿子接收了Pralus,继续并发扬传统,只供给高品德巧克力。所长挑的这块Melissa 45%牛奶巧克力,采取珍稀Criollo豆子制造,也是可贵一见的珍品。

  • Michel Cluizel

Marc Cluizel尽对是巧克力世界里不容疏忽的经典重量级品牌全世界约有6000多个顶级的专业蛋糕店和米其林餐厅、五星级年夜酒店采取其巧克力原资料制造令人垂涎的甜点。所长选了经典的沙丁鱼款巧克力,没想到畅游在年夜海里的沙丁鱼也能上岸酿成巧克力,仍是奶喷鼻混杂坚果喷鼻的,造型奇特,有趣又好吃!

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新一季跑男大换血,固定主持7走3,网友:还真是跑男,都跑了。

原题目:新一季跑男年夜换血,固定主持7走3,网友:还真是跑男,都跑了。

11日,因邓超临时退出跑男新一季的拍摄而上了百度热搜,在大师诧异之际还有一个新闻,那就是同在跑男团队的陈赫,鹿晗,王祖蓝,也公布因工作原因而退出了本期的拍摄。底本就是正常的成员变更,可是为什么引起来这么多人的存眷。大师要知道从跑男第一期开端拍摄以来,这几位可是稳如泰山的。除了鹿晗之外,这三位是从第一季的拍摄开端到至今从未缺席。而现现在的7位固定成员一会儿退出了三位,堪称年夜换血啊。

而跑男官方除了公布四位成员的退出之外颁布了新参加的成员,有朱亚文,王彦霖,黄旭熙,宋雨琦,由以上四位来顶替分开成员的地位,有了新血液的参加,当然盼望可以纷歧样的感到,可是作为超哥,陈赫忠诚粉丝的小编,很担忧是否可以到达之前的后果,作为领队的超哥和高情商的陈赫以及流量小生鹿晗加上逗逗的王祖蓝,可以爆发出的能量尽对是惊人的。

四位新成员有两位是被人们所熟知的,朱亚文,被一年夜群粉丝称为行走的荷尔蒙,而在《声临其境》节目中出色的表示大量圈粉,性感磁性的声音让人有种耳朵城市怀孕的感到,王彦霖,良多人可能不太熟习,可是看过电视剧《楚乔传》的话就能认出在剧中有着不俗表示的宇文怀,而剩下的两位就是完整的新人了,黄旭熙是韩国组合在中国分队的成员,也是作为养成工出道,宋雨琦则为韩国女子偶像组合的成员。盼望有他们的参加可以让我们看到一个纷歧样的跑男。

有了新成员的参加,所以之前的四位成员也是可以安心撤退退却,那我们就看看他们忍心放下这一大量爱他们的粉丝的来由。

在这里感激他们在跑男中为我们带来的欢喜,盼望他们退出之后有更好的成长,一向爱你们的我们。

有什么设法接待大师在留言区踊跃交换评论,

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